Ande ke fayde in Hindi

नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Healthresearchdata में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में आपको Ande ke fayde बताऊंगा |

अंडे लगभग सभी को पसंद होते हैं। उन्हें इतने सारे अलग-अलग तरीकों से पकाया जा सकता है और नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए खाया जा सकता है – और, ज़ाहिर है, ब्रंच के लिए।

ande ke fayde

अंडे को तले हुए, बेक्ड, तले हुए, अनगिनत सामग्रियों के साथ मिलाया जा सकता है, या अंडे के रोल में “अंडा” डालने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि आपके पास एक लालसा है, तो संभवतः आपके लिए एक अंडा पकवान है।

लेकिन अंडे उनकी बहुमुखी प्रतिभा और स्वाद के लिए सिर्फ एक लोकप्रिय आहार नहीं हैं, हालांकि वे लक्षण निश्चित रूप से मदद करते हैं। अंडे भी वास्तव में स्वस्थ हैं। कुछ लोग उन्हें “मूल सुपरफ़ूड” भी कहते हैं।

वे कभी-कभी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के कारण एक बुरा रैप प्राप्त करते हैं, लेकिन उनके लाभ इसे संतुलित करने से अधिक होते हैं, और वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

इसके बारे में सोचें: अंडे को घर बनाने के लिए, सुरक्षा के रूप में और नए जीवन के लिए भोजन बनाया जाता है। (आपके द्वारा खाए जाने वाले अंडे असुरक्षित हैं, इसलिए नहीं, आप बच्चे पक्षी को नहीं खा रहे हैं!) वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जिन्हें एक विकासशील जीवन की आवश्यकता होगी। और अगर आप वयस्क हैं, तो भी वे पोषक तत्व आपके लिए चमत्कार कर सकते हैं।

एक और भयानक अंडा तथ्य? एक अंडे की जर्दी वास्तव में एक एकल कोशिका है। यह सच है! हर बार जब आप एक अंडे की जर्दी खाते हैं, तो आप एक बड़े सेल में भोजन कर रहे होते हैं। विज्ञान स्वच्छ है!

अंडों के सभी तरीके आपके लिए बहुत अच्छे हैं इसकी खोज करने के लिए आगे पढ़ें

1 लाभ: अंडे विटामिन के साथ भरी हुई हैं

एक एकल अंडे में, आप विटामिन और खनिजों की एक चौंका देने वाली संख्या पाएंगे जो आपके शरीर को उसकी क्षमता के अनुसार काम करने में मदद करते हैं।

एक एकल अंडे में विटामिन ए, बी 5, बी 12, बी 2, बी 6, डी। ई और के और साथ ही कैल्शियम, जस्ता, फॉस्फोरस, सेलेनियम और फोलेट शामिल हैं।

हाँ, वह सब एक ही अंडे में!

# 2 लाभ: अंडे ब्रेन फूड हैं

अंडे में एक ज्ञात रासायनिक यौगिक होता है जिसे कोलीन कहा जाता है।

जबकि आपने इसके बारे में कभी नहीं सुना होगा, choline मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए अभिन्न है, विशेष रूप से उनके झिल्ली को मजबूत करके और उनकी संरचना को बनाए रखने में मदद करता है।

इसका मतलब है कि आपका दिमाग लंबे समय तक तेज और स्वस्थ रह सकेगा।

# 3 लाभ: नेत्र स्वास्थ्य के लिए अंडे महान हैं

अंडों में पोषक तत्व आपकी आंखों को स्वस्थ रखने और आपकी दृष्टि को तेज करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं: दो प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट जो गंभीर आंखों के मुद्दों को रोकने में मदद करते हैं, जैसे मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन।

उनमें विटामिन ए की अनुशंसित दैनिक मात्रा का छह प्रतिशत भी होता है, जो दृष्टि बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण है।

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