Body kaise banaye

Body banane ke tarike

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क्या आप भी एक बेहतर बॉडी बनाना चाहते है ?

नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Health Research Data में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में ,मै आपको Body banane ke tarike बताऊंगा जिससे आपको आसानी होगी अपनी बॉडी बनाने में , दोस्तों आज कल बॉडी बनाने का क्रेज लडको में बहुत देखा जाता हे आज कल हर कोई अपनी बॉडी को बनाने में लगा हुआ हे ,जिससे वो काफी अच्छा दिखे ताकि सभी लोग उससे आकर्षित हो | आज कल Beard का भी trend बहुत चल रहा है  – How to grow beard (ये भी जानिए )
तो चलिए हम आपको इस ब्लॉग में अच्छी Body banane ke tarike बताएँगे , तो जानिए Sehat kaise banaye in hindi बॉडी और Body banane ke upay

Sehat kaise banaye

दोस्तों में आपको बता दू की बॉडी बनाना बहुत ही आसान हे बस थोड़ी जरूरत हे तो सिर्फ मेहनत की जो आप करते ही होंगे पर दोस्तों आपको बता दू की बॉडी बनाने के लिए एक अच्छे डाइट प्लान की भी जरूरत होती है आज कल सभी लोग GYM में ज्यादा टाइम देते है पर आपको शायद पता नही होगा की डाइट भी एक अहम हिस्सा हे बेहतर बॉडी बनाने का , बिना अच्छे डाइट प्लान के बेहतर और अच्छी बनाना बहुत ही कठिन हे |

Body Kaise Banaye या body banane ka tarika आइए जानते हे – अगर आप Gym जाते हो तो आपको आपका एक daily routine बनाना बेहत जरूरी हे .अपने daily routine में आपको अपनी डाइट में क्या क्या लेना चाहिए इसका आपको ध्यान रखना बहुत जरूरी हे ,सुबह सुबह Gym जाना बॉडी के लिए बहुत अच्छा होता हे तो आप कोशिश कीजिये की आप सुबह ही Gym जाए |

Health Tips in hindi for man Body –

आप अगर मेरा बताया हुआ डाइट प्लान फॉलो करेंगे तो शायद आपको बॉडी बनने में आसानी होगी तो चलिए जानते है bodybuilding tips in hindi

Body banane ke tarike

यदि आपका वजन कम हे या आपका शरीर कमजोर हे तो ये कुछ चीज़े है जिन्हें उपयोग करके आप आप आपका वजन और फेट दोनों बड़ा सकते हे |

अगर आपने हमारा ये Post नही देखा है की केसे आप Beard oil को अपनी Beard पर लगा सकते है तो  –

वजन या फेट बढ़ाने के लिए आपको इन चीजों की जरूरत है –

Body banane ke liye diet

1} Milk (दूध)

2} eggs(अंडे)

3} banana (केले)

4} Sugar beets (चुकंदर)

5} Peenut butter (मूंगफली का मक्खन)

6} Salate (सलाद)

7} Vegetables (हरी सब्जिया )

8} Bread (White and Brown)

9} cheese

10} Meet यानि मांस

11} Rice (चावल)

12} Oats

body kaise banaye

अब हम आपको bodybuilding tips in hindi बताएँगे जिन्हें फॉलो करके आप आपकी Body को काफी अच्छा बना सकते है |

1} दोस्तों बॉडी का सबसे अहम् हिस्सा होता हे Chest ,आपको अपने chest पर ज्यादा मेहनत करनी होती हे chest अगर अच्छा बना हुआ हे तो आपका शरीर काफी अच्छा दिखेगा |

ये भी पढ़िए How to increase chest size (Chest को kaise बढ़ाये )

Body kaise banaye-Chest

2} दूसरा अहम् हिस्सा हे Biceps यानि बल्ले , यदि आपके Biceps बेहतर हे तो आपका शरीर और भी अच्छा दिखने लगेगा | ये भी पढ़िए – Biceps कैसे बढ़ाये 

Body kaise banaye

3} तीसरा हिस्सा हे आपका back size ,अगर आपका back size अच्छा होगा तो आपकी बॉडी और भी बेहतर लगेगी |

Body kaise banaye

4} आखिर में आपको scott यानि आपको आपके पैरो की और भी ध्यान देना होगा ये भी बहुत अहम् हिस्सा हे आपकी बॉडी का ,scott के राउंड लगाने से आपके शरीर में Testosterone हार्मोन्स का स्तर बड़ता हे जो की आपके बॉडी Muscles को बढ़ाता है कुछ लोग इस हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए भी तरह तरह के Suplliments लेते है |

Body kaise banaye

ये 4 चीज़े जिन्हें improve करके आप अपनी बॉडी बना सकते है .अगर ऊपर बताए गए 12 चीजों का आप सही तरीके से खाएंगे तो आप आपका वजन बड़ा सकते हे जिससे आपकी बॉडी बहुत जल्दी बन सकती है |

पर एसा न हो की आप इन चीजों को कभी खा रहे हे और कभी भूल रहे हे . अगर इन चीजों को आप अपनी daily life में करते रहोगे तो आप बोहोत जल्द अच्छी बॉडी बना सकोगे .और अगर आप अपनी बॉडी पर ज्यादा पैसे खर्च सकते हे तो मार्केट में और भी चीज़े हे जैसे Body banane ka powder ,यदि आप किसी भी प्रकार के suppliments या कैप्सूल्स लेते हो तो ये भी बोहोत जल्द ही आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे क्युकी किसी भी प्रकार के protein या gainer में भी यही सब चीज़े होती हे |

जो मैंने आपको बताए हे, कभी कभी ये supplimenets किसी को सूट नही होते हे कुछ न कुछ साइड इफ़ेक्ट हो जाते हे इनसे , तो बेहतर होगा की किसी अच्छे ट्रेनर की सलाह लेकर ही अपनी बॉडी के हिसाब से Suppliments लेवे |

कुछ Suplliments companies जो देश विदेश में प्रचलित हे जो काफी अच्छी हे इनके रिजल्ट बहुत इफेक्टिव है –

1} Optimum Nutrition (ON)
2} Muscleblaze
3} Labrada
4} My protein
5} Maximum Human Performance (MHP)

ये 5 बेस्ट companies ये जिनके प्रोडक्ट्स देश विदेश के बड़े बड़े Bodybuilders use करते हे , जी हा इन suppliments को लेकर आप अपनी बॉडी काफी अच्छी बना सकते है |

Body kaise banaye ध्यान रखने योग्य बातें :

1} आपको डाइट प्लान को फॉलो करते रहना हे क्युकी आपको रिजल्ट इतनी एक दम से नही दिखेंगे थोडा टाइम दीजिये, आपको कुछ समय बाद असर दिखने लगेगा |

2} खाने की सभी चीजों का समय निर्धारित कीजिये |

3} ज्यादा से ज्यादा Testosterone level को प्राकृतिक रूप से बडाने की कोशिश कीजिये उसके लिए suppliments का उपयोग ना ही करे तो अच्छा होगा |

तो दोस्तों ये था हमारा blog Body kaise banaye जिसमे हमने आपको बॉडी बनाने के तरीके और body banane ke tips भी बताए हे जिन्हें फॉलो करके आप अच्छी बॉडी बना सकते हे ,उम्मीद करता हु दोस्तों आपको हमारा ये blog बेहत पसंद आया होगा ऐसे ही आप हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए नए नए पोस्ट लाते रहेंगे जिससे आप को सभी चीजों की जानकारियाँ मिलती रहे ,आप हमे कमेंट करके इस टॉपिक से रिलेटेड या बॉडी से रिलेटेड पूछ सकते है |

धन्यवाद दोस्तों !

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25 comments

  1. बहुत ही लाजवाब पोस्ट लिखा है आपने और आपकी सभी बॉडी बिल्डिंग टिप्स और डाइट प्लान को फॉलो करके कोई भी एक अच्छी बॉडी बना सकता है आप नियमित रूप से ऐसे ही बॉडी बिल्डिंग और फिटनेस से संबंधित आर्टिकल लिखते रहें

  2. hello sir, mera naam md anuraj hai mera weight 63 kgs hai.
    mera hight 5.9fit hai.
    me mass gleinar lo ke protein
    “please help me sir”

  3. बहुत ही अच्छी जानकारी दी है आपने, इससे बहुत लोगों को फायदा होगा.
    जो बॉडी बनाना चाहते है अगर इस पोस्ट के अनुसार वर्कआउट करे तो बॉडी आसानी से बनायी जा सकती है.

    धन्यवाद गुरूजी !

  4. Sir meri aģe 18year chal rha hai par mai 35 kg ka hu bahot thin hu sir bahot si jadi buti khai bahot si dava li par sir wet nhi jada hotA essy tips bataiye sir mota hone ke liye

  5. hello sir mera naam meraj hai aur mai 16 years ka hu mera weit 38 kg hai aur mera body bhi kaphi karab hai to please help me

  6. Sir mera name Saurabh hai meri age 18 hai mera weight 58 kg hai kya mujhe mass gainer Lena chahiye meri height 5,7 hai

    1. Nhi aapki age ke hisaab se aapko gainer nhi protein lena chahiye….Company Like MuscleBlaze Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Whey Protein……..ye aapki Body ko lean karenge..

  7. Sir Mera srir bhut dubla ptla h… Meri age 15year h name sanwar jaipal h
    Me koi bhi chije kahta hu…
    Fir bhi mere srir par koi labnhi hota h..
    Koi aap hi elaj btaye

    1. Dont Worry Sanwar Jaipal….abhi aapki agr kaafi kam hai….18 se 20 ki age me hmare Sharir ke हार्मोन्स change hote hai tab jakr sharir me change aata hai..aapko abhi se tension lene ki jaroorat nhi hai…bs aap aapke khan paan par dhyan dijiye..or samay ka intaar kijiye…

  8. Amazing post ! Thanks for sharing your article I’m stuly motivated your blogging post So thanks for again

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