Health tips in hindi

Health Tips in Hindi

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नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Health Research Data में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में आपको Health tips in hindi बताऊंगा | दोस्तों आज कल सभी लोग अच्छी हेल्थ बनाना चाहते हे और स्वस्थ रहना चाहते हे लेकिन कुछ कारण हे जिनकी वजह से वह अपने स्वास्थ्य को ठीक नही रख पाते है और बहुत जल्दी अपने शरीर को अस्वस्थ कर लेते है | तो चलिए इस Health tips in hindi की Post में हम आपको अच्छी Health बनाने के उपाय बतायेगे | दोस्तों आज कल बॉडी बनाने का शौक लडको में बहुत देखा जा रहा हे और अगर आप अच्छी बॉडी भी बनाना चाहते हे तो ये Post जरूर पढ़िए –

आज के युग में अच्छा स्वास्थ्य और अच्छी हेल्थ अतिआवश्यक हे आजकल देखा जाये तो लोग बीमारियों से बहुत पीड़ित हो रहे हे हर घर में 5 में से 2 लोग कोई न कोई बीमारी से पीड़ित हे जिसके कई कारण हे जैसे की खान पान अच्छा नहीं होना, शुद्ध आक्सीजन नहीं मिलना, सुबह देर से उठना और और रात को देर से सोना, देर रात तक मोबाइल का उपयोग करना और अपनी आँखों पर जोर देना ,बाहर का खाना जादा खाने ये सभी कारण आपकी हेल्थ बहुत ख़राब कर सकते हे, तो चलिए जानते है natural health tips in hindi

Health tips in hindi –

Health tips in hindi

हम आपको अच्छी हेल्थ बनाने के घरेलु और अन्य उपाय व तरीके बताएँगे | आप हमारी पोस्ट को पढ़ कर आसानी से अच्छी हेल्थ बना सकते हे जानिए |

Health care in hindi

  1. अपने घर , शौचालय तथा रसोई घर को अच्छे से साफ रखे |
  2. खाने की वस्तुओ को खुला ना छोड़े व फलो और सबजियो को धोकर खाए | खाने की अन्य सामाग्रियों को भी को भी सही तरीके से रखे |
  3. खाना साफ बर्तनों में पकाए और खाना रखने की जगह जैसे फ्रिज , ओवन व अन्य सामान को भी साफ रखे | और घर के अन्दर या बाहर गंदगी न रखे |
  4. हेल्थ बनाने के लिए खाने का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होगा, ज्यादा मसालेदार खाना ना खाए व खाने में ज्यादा उपयोग न करे | और सब्जियों को धोकर पकाए |
  5. आपको अपनी नींद का भी बहुत ध्यान रखना होगा, नीदं पूरी न होना भी हेल्थ ख़राब होने का सबसे बड़ा कारण हे अपको रोजाना लगभग 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक हे और रात को टाइम से जल्दी सोये व सुबह लेट तक न सोयें |
  6. सुबह रोजाना 5 बजे उठे और टाइम निकालकर रोज़ाना बाहर ताजी हवा में घुमने जाये, रोजाना सुबह घूमना हेल्थ को बहुत अच्छी बना सकता हे और आपको बीमारियों से बचाता हे रोजाना सुबह गुमने से अपनी बॉडी को फिट रख सकते हे सुबह उठते से गर्म पानी पिए और ताजे फलो का सेवन करे |
  7. सुबह रोजाना जल्दी उठने के बाद व्यायाम करे, व्यायाम करने से आपकी Health बहुत अच्छी रहेगी | कोइ एक व्यायाम रोजाना सुबह करे, अच्छी हेल्थ के लिए कम से कम आधा घंटा रोजाना व्यायाम करे और व्यायाम के तरीके बदलते रहे, व्यायाम करना हेल्थ को अच्छी रखने का सबसे प्रमुख तरीका है |
  8. अच्छी हेल्थ के लिए हमें रोजाना जिम भी जाना चाहिये और जिम जाने से अप अपनी अच्छी बॉडी भी बना सकते हे जिम जाने से अपनी बॉडी को फिट रख सकते हे बॉडी को फिट रखना भी हेल्थ के लये बहुत जरुरी है
  9. अगर आपकी ऊम्र 45 साल से जादा है तो अपना रोज चेकअप कराये डॉक्टर से जिससे की आप अपनी हेक्थ का दियां रख सके, डोक्टर जो दवाई दे उससे रोज टाइम से ले और ठंड में अपनी हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखे, रात में जादा देर तक बाहर न गुमे व ठंड में गर्म कपडे पहन कर सोये |
  10. जब भी बाहर से आये अपने हाथो को साबून से अच्छे से धोये, बिना हाथ धोये किसी भी खाने की वस्तुओ को न छुए | खाना खाने से पहले हमेशा साबुन से अच्छे से हाथ धोये उसके बाद ही खाना खाए और अच्छी हेल्थ के लिए खाने पीने का आवश्यक ध्यान रखे |

व्यायाम करने के लाभ

Health tips in hindi

रोजाना सुबह व्यायाम करने से आप अपनी हेल्थ बहुत बेहतर बना सकते हे व्यायाम कई प्रकार का होता हे सुबह सुबह दौड़ लगाना भी व्यायाम का एक हिस्सा है सुबह दौड़ लगाने से आप अपनी बॉडी को भी फिट रख सकते हे व आपको रोजाना आधा घंटा व्यायाम करना चाहिए और अपने व्यायाम करने के तरीको को बदलते रहना चाहिये | सुबह जल्दी उठकर साइकिल चलाना भी एक प्रकार का व्यायाम हे और एरोबिक्स और डांस करना ये सभी व्यायाम के प्रकार हे योग करना से भी आप आपकी हेल्थ को बहुत अच्छा बना सकता हे ,  व्यायाम करने के बाद आधे या एक घंटे बाद ही कुछ खाए और व्यायाम को भूके पेट ही करे | व्यायाम करने के बाद हल्का फुल्का ही खाए जेसे फल फ्रूट्स या दलिया और एक गिलास दूध रोजाना पिए जिससे की आपकी हेल्थ अच्छी और मस्त बनी रहे | व्यायाम करने से आप का मानसिक संतुलन भी अच्छा बना रहता हे आप अपने काम पर अच्छे तरीके से फोकस कर सकते हे और बच्चे रोजाना व्यायाम करते हे तो व्यायाम करने के बाद पढाई करे | और आप व्यायाम करते हे तो अपने पुरे परिवार को भी व्यायाम करने की सलाह दे | इस बात का बहुत ध्यान रखे की व्यायाम हमेशा साफ सुथरी जगह करे ताकि आपको शुद्ध आक्सीजन मिल सके जो व्यायाम करते समय बहुत आवश्यक है |

Health tips in hindi

ध्यान रखने योग्य बातें -
  • खाने का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होगा , बाहर का खाना ज्यादा न खाये और पानी ज्यादा पीये और ज्यादा मसाले वाला व तेल की चीज न खाये |
  • व्यायाम रोजाना करे एक दिन भी व्यायाम करना ना छोड़े और व्यायाम भूखे पेट ही करे |
  • व्यायाम करने के 1 घंटे बाद ही कुछ खाये |
  • रोजाना सुबह जल्दी उठे और रात को जल्दी सो जाये |
  • किसी भी नशीली चीज व धुम्रपान और तमाकू गुटके जैसी आदतों से दूर रहे |
  • आप अपनी हेल्थ क्या ज्यादा से ज्यादा ध्यान रखे ताकि आप बड़ी – बड़ी बीमारियों से बचे रहे और अपनी लाइफ को स्वस्थ रख सके |

तो दोस्तों हमारी ये पोस्ट जिसमे हमने आपको Health tips in hindi और  Health tips in hindi for man body  के upay बताये हे जिससे की आप अपनी हेल्थ बहुत अच्छी बना सकते हे और बड़ी बड़ी बीमारियों से बच सकते हे और हमरी पोस्ट Body banane ke tarike को पढ़ कर आप अपनी बहुत अच्छी बॉडी बना सकते हे | हम उम्मीद करते हे की आपको ये हमारा blog बहुत पसंद आया होगा और आप इसी तरह हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए अच्छे पोस्ट लाते रहेगे और आपको Health tips और बॉडी को अच्छे बनाने के तरीके बताते रहेंगे और हेल्थ और बॉडी के बारे में नई नई जानकारियाँ देते रहेगे | आप हमें कमेंट करके हमारे द्वारा हेल्थ के बारे में और जानकारियाँ पा सकते हे |

धन्यवाद दोस्तों !

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