How to increase Chest Size

क्या आप भी Chest Size बढ़ाना चाहते है ?

नमस्ते दोस्तों मै अनूप अग्रवाल Healthresearchdata में आपका स्वागत करता हूँ |आज कल हर व्यक्ति बॉडी बना रहा है ताकि वह अच्छा दिख सके ,और हर जगह एक अच्छी image बना सके |इस Post में मै आपको बताऊंगा की How to increase chest size

देखिये दोस्तों आपको बॉडी बनाते समय जिस चीज़ का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होता है तो वो है आपका Chest क्युकी अगर आपका Chest एक बेहतर shape और Size में होगा तो आपकी पर्सनालिटी अलग ही दिखाई देती है |

हमारे बहुत से दोस्त जो Gym तो जाते है पर वहा उन्हें अच्छे से समझाने वाला या guide करने वाला कोई मिलता नही है जिसकी वजह से वो निराश होकर Gym तक जाना बंद कर देते है |तो आपको बिल्कुल भी tension मत लीजिये हम यहाँ आपकी मदद करने के लिए ही अच्छे-अच्छे Post तैयार करते है|

अगर आप जानना चाहते है की अच्छा Chest और अच्छी Body बनाने के लिए क्या क्या खाये और क्या करना चाहिए, तो हमारी ये Post जरूर पढ़िए – Body banane ke tarike

इस Post में हम आपको Amazing 5 Steps यानी 5 Rounds बताएँगे जिन्हें आपको Gym जाने के दौरान करना है , में बिल्कुल ग्यारंटी के साथ बोल सकता हूँ की अगर आप हमारे द्वारा बताए गए स्टेप्स और राउंड को follow करोगे तो एक amazing chest बना लोगे , और ये Rounds बेहद ही आसान है दोस्तों |

How to increase chest size –

तो चलिए दोस्तों कुछ Rounds के बारे में जनते है जिन्हें follow करके आप काफी अच्छा Chest बना सकते हो –

  • Push up’s (25 Type) –

    Push up’s के Rounds को आपको Gym में रोज लगाना है क्युकी ये काफी अहम् Round है Chest size increase करने का |इस Video में आपको 25 types की Push ups देखने को मिलेगी ,बहुत amazing types की push up’s है दोस्तों जरूर देखिये –

 

  • Pull up’s (The 3 Most Important Pull Up Exercises) –

    दोस्तों में आपको बता दू की Pull up’s के Round भी उतने ही important हे जितने की Push up’s के है ,आप Pull up’s को भी अहम् मानकर चलिए अगर आपको chest size increase करना हे तो |

    इस video में आपको बेहतरीन Push up’s देखने को मिलेगी इन Push up’s को आप अगर अपनी Gym में use करते हो तो आपको कुछ दिनों में ही असर दिखने लगेगा |

 

  • Barbell Bench Press (Inclined,Declined & Flat)-

    इसमें आपको जो Bench press दिखाया जाएगा वो flat bench press (समतल टेबल पर),आपको यही Bench press को “inclined table” और “declined table” पर भी करना है, तीनो ही bench पर आपको ये राउंड्स लगाना है | इस video में आपको Bench press के round दिखाए जाएँगे इसे ध्यान से देखकर लगाए | Watch this

 

  • Dumbbell Press (Flat,inclined & declined) –

    इस video में आपको जो Dumbbell press दिखाया गया है वो flat bench (समतल टेबल) पर है ,ठीक एसा ही आपको “inclined table” और “declined table” पर Dumbbell press करना है | तीनो ही Bench पर आपको ये करना होगा | Watch this

 

  • Incline Bench Cable Fly –

    दोस्तों में आपको बता दू की ये Round भी काफी बेहतर है अगर आप really अपने Chest size को increase करना चाहते हो तो ,क्युकी अक्सर कुछ Gym में ऐसी मशीन नही मिल पाती है ,पर ये काफी Effective होती है दोस्तों | ये video को अच्छे से देखिये और इसे follow कीजिये | Watch this –

तो दोस्तों ये थी वो 5 Amazing tips जिन्हें follow करके आप भी अपने Chest size को increase कर सकते है, मेरी एक बात और ध्यान रहे दोस्तों life में सच में अगर इस field में आगे बढ़ना है तो आपको आपका एक daily routine बनाना होगा बिना प्लानिंग के बॉडी बनाना काफी मुश्किल है अगर आपके पास Bodybuilding के लिए टाइम है तो ही इसे continue kare वरना एक तरीके से आप अपना टाइम खराब कर रहे हो …..अगर आपने हमारा ये post Body banane ke tarike नही पढ़ा हे तो इसे जरूर पढ़िए इस post मे सब कुछ बयाता गया है की आपको अपनी Body बनाने के लिए क्या-क्या करना चाहिए और क्या क्या चीज़े है जो आपको लेना चाहिए जिससे की आप एक बेहतर बॉडी बना सके | शायद अब आपको आपके सवाल का जवाब मिल गया होगा की How to increase chest size

और दोस्तों मेरा ये Suggestion है की Gym में अच्छे से अच्छे ट्रेनर की देख रेख में Workout करे ताकि आपको आपकी बॉडी को लेकर कुछ परेशानी ना आ जाए क्युकी कुछ हमारे दोस्त जो गलत workout करते है उन्हें Problems आती है आगे चलकर इसलिए ट्रेनर अच्छा ही चुने |

मै उम्मीद करता हु दोस्तों आपको मेरा ये post काफी पसंद आया होगा क्युकी ये वो amazing tips है जिन्हें बड़े बड़े Bodybuilders follow करते है और आप भी इन Videos को सही से follow करते रहिये और result आप खुद ही देख लीजियेगा काफी बेहतर तरीके से काम करेंगे ये Rounds आपके लिए |

धन्यवाद दोस्तों !

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admin

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