Kele ke fayde

Kele ke Fayde

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नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Health Research Data में आपका स्वागत करता हूँ इस ब्लॉग में आपको Kele ke Fayde बताऊंगा | आज केले की खेती लगभग 107 देशो में की जाती है , अमेरिका में भी सेब और संतरे की तुलना में सबसे ज्यादा केले का सेवन किया जाता है | केला आपकी हेल्थ के लिए बहुत गुणकारी फल एवं पोष्टिक फल है |केले खाने का सबसे ज्यादा फायदा सर्दी में होता है, सर्दी में रोजाना केले खाने से आपकी हेल्थ अच्छी बनती है , केले का सबसे ज्यादा सेवन दूध के साथ किया है |

चुकंदर का रस भी आपके सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है चुकंदर के और भी बहुत सारे फायदे है , जानने के लिए हमारी पोस्ट Chukander ke fayde को भी जरुर पढ़े |

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Kele ke Fayde 

Kele ke fayde

केले के कई फायदे है .आपको आपकी हेल्थ को अच्छी बनाने के लिए केला बहुत लाभदायक है , केले पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते है , अस्थमा , केंसर , उच्च रक्तचाप , मधुमेह , ह्रदय रोग और पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करते है | केला आपकी शरीर की ऊर्जा में वृद्धि करता है, आपके शरीर को बीमारियों से दूर रखता है केले को खाने से आपका वजन भी बढ़ता है |अगर आप बीमार हो जाते है तो डॉ. भी आपको केला खाने की सलाह देते है क्योकि केले का सेवन करने से आपके शरीर को पोटेशियम और फाइबर मिलते है | केले का सबसे ज्यादा सेवन दूध के साथ किया जाता जाता है और कच्चे केले को नहीं खाना चाहिये क्योकि कच्चे केले खाने से आपको नुकसान हो सकता है जैसे पेट में दर्द , कब्ज आदि तकलीफे हो सकती है तो चलिए जानिए Banana ke fayde –

एक केले का वजन अगर लगभग 126 ग्राम माना जाए तो केले में लगभग 110 कैलोरी, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं। केले स्वाभाविक रूप से वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम से मुक्त होते हैं |

केले विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं

विटामिन बी 6 – 0.5 मिलीग्राम
मैंगनीज़ – 0.3 मिलीग्राम
विटामिन सी – 9 मिलीग्राम
पोटेशियम – 450 मिलीग्राम
आहार फाइबर – 3 जी
प्रोटीन – 1 ग्राम
मैग्नीशियम – 34 मिलीग्राम
फालेट – 25.0 एमसीजी
रिबोफ़्लिविन – 0.1 मिलीग्राम
नियासिन – 0.8 मिलीग्राम
विटामिन ए – 81 आईयू
आयरन – 0.3 मिलीग्राम
वयस्कों या वृद्ध के लिए पोटेशियम की मात्रा लगभग 4,700 मिलीग्राम प्रतिदिन होना चाहिए ।

Banana khane ke fayde

Kele ke fayde

  1. केले का सेवन करने से आपका ह्रदय सेहतमंद रहता है , केले में पोटेशियम होता है जो आपके ह्रदय को सेहतमंद बनाता है और भी बहुत सारे प्रोटीन व विटामिन्स केले में पाए जाते है जो आपकी हेल्थ के लिए आति आवश्यक होते है इसलिए केले का रोजाना सेवन करे जो हार्टअटेक जैसी खतरनाक बीमारियों से आपको बचाता है |
  2. अगर आप जिम जाते है या व्यायाम करते है तो आपके लिए केले बहुत फायदेमंद है ,जिम या व्यायाम करने के बाद रोजाना दूध के साथ केले का सेवन करना चाहिए | क्योकि केले से आपके बॉडी को ताकत मिलती है आपकी शरीर को भरपूर मैग्नीशियम और पोटेशियम प्राप्त होता है जिससे आपको व्यायाम व जिम करने में मदद मिलती है |
  3. सर्दी का मौसम केले का होता है इस मौसम में जो केले आते है वह प्राकृतिक होते है, पर आजकल हर मौसम केले आ रहे उसकी वजह से उनका गैर तरीके से स्टोरेज करना और उन्हें कार्बन या बर्फ की सहायता से हर मौसम में पका लेना | इसीलिए केले आजकल 12 महीने मिल जाते है पर बिन मौसम केले खाने से आपकी सेहत भी ख़राब हो सकती है इसलिए केले का सेवन ज्यादा सर्दियों में ही करे , क्योंकी आपकी हेल्थ को सबसे ज्यादा फायदा सर्दियों में सेवन करने से होगा |
  4. केले के छिलके को लोग फेक देते है पर केले के छिलके में बहुत प्रोटीन होता है | केले के छिलके से भी फायदा होता है ऐसा रिसर्च में पाया गया है केले के छिलके को गर्म पानी में उबाले और उस पानी को पीने से आपकी सेहत को बहुत फायदा मिलता है |  केले के छिलके को जले हुए स्थान पर भी लगाया जाता है, जले हुए घाव पर लगाने से आपको ठंडक मिलती है |
  5. केला वजन बढाने के लिए भी लाभदायक है केले को रोजाना नाश्ते में कम से कम 3 केले खाए | अगर आप जिम करते है तो या मोटा होने की एक्सोसाइज करते है तो 8 से 10  केले रोज खाए | और जिम नहीं करते है तो 2 केले ही रोजा खाए | केले में काफी मात्रा में केलोरी भी होती है जो आपका वजन बनाने के लिए लाभदायक है |
  6. केले को खाना खाने के बाद भी खा सकते है क्योकि केला आपको खाना हजम करने में मदद करता है और आपके पेट में जलन हो रही ही तो आपके पेट की जलन को भी दूर करता है |
  7. केले का शेक बना कर भी आप पी सकते है , केले के शेक को पीने से आपकी स्किन का कलर भी गोरा होता है और अगर आप आपकी स्किन को सुन्दर व अच्छी बनाना चाहते है तो हमारी पोस्ट Face glow tips in hindi को भी जरुर पढ़े | Read more : Face glow tips in hindi
  8. केले आँखों के लिए भी फायदेमंद है केले में विटामिन A भी होता है जो आँखों के लिए बहुत जरुरी है | केले के सेवन से आपकी आँखों की रोशनी तेज होती है और ये आँखों में होने वाली समस्याओ को दूर रखता है इसलिए कम से कम 3 केले का सेवन रोज करे | Read more : कैसे आप अपनी आँखों की देखभाल आप कर सकते हो
  9. अल्सर की बीमारी के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है ,अल्सर की बीमारी के कारण आपके पेट में कीटाणु पैदा हो जाते है , केला उन सभी अल्सर के कीटाणु को खत्म कर देता है और केले का सेवन करने से अल्सर का खतरा कम हो जाता है | केला एनीमिया की बीमारी को खत्म करता है और आपके शरीर में हिमोग्लोबिन की मात्रा को सही रखता है| केला आपको एनीमिया जैसे खतरे से दूर रखता है और आपको स्वस्थ बनाये रखता है |
  10. छाले होने पर भी केले का उपयोग कर सकते है , केले के साथ शहद और दही को मिला के उसका मिश्रण बना कर उस मिश्रण को खाने से छाले सही हो जाते है | और इस मिश्रण को खाने से आपकी पाचन क्रिया भी सही रहती है |
  11. गर्भावस्था में केले का सेवन करने की डॉ. भी सलाह देता है इसीलिए गर्भवती महिलाओ को भी केले का सेवन करना चाहिए | पर केले का सेवन नियमित मात्रा में ही करे | केले का शेक बना कर पीने से आपका ब्लड प्रेशर भी कण्ट्रोल में रहता है |
ध्यान रखने योग्य बातें -
  1. केले का सेवन ज्यादा न करे | ज्यादा केले का सेवन करने के कारण आपके पेट में कब्ज व पेट दर्द भी हो सकता है |
  2. अगर आप जिम जाते है तो ही 8 से 10 केले का सेवन रोज करे | अर्थात नहीं !
  3. रोजाना 3 या 4 से ज्यादा केले नहीं खाए |
  4. आपको सित या दमे की शिकायत है तो केले का सेवन बहुत कम करे |
  5. अगर आप बीमार हे तो डॉ. की सलाह ले कर ही केले का सेवन करे |

तो दोस्तों ये हमारी पोस्ट जिसमें हमने आपको Kele ke Fayde बताये है , हम उम्मीद करते की आपको हमारी ये Post पसंद आई होगी | केले के साथ चुकंदर भी आपके लिए बहुत लाभ दायक होता है और आपकी हेल्थ को सेहतमंद बनाता है तो आये हमारी पोस्ट Chukander ke fayde को जरुर पड़े |

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हम उम्मीद करते है की आपको हमारी ये पोस्ट पसंद आई होगी और आप इसी तरह हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए अच्छे-अच्छे पोस्ट लाते रहेंगे और आपकी हेल्थ और बॉडी को अच्छा बनाने के तरीके बताते रहेंगे , हेल्थ और बॉडी के बारे में नई नई जानकारियाँ देते रहेंगे | आप हमें कमेंट करके , हमारे द्वारा आप Kele ke Fayde के बारे में और अधिक जानकारियाँ पा सकते है |

धन्यवाद दोस्तों !

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