Sexual Performance kese Badaye in Hindi

नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Healthresearchdata में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में आपको Sexual Performance kese Badaye बताऊंगा |

Sexual Performance kese Badaye
पुरुष यौन प्रदर्शन में सुधार करें

यदि आप पूरी रात बिस्तर पर यौन गतिविधि को बनाए रखना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इसमें मौजूदा समस्याओं को सुधारना या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीके खोजना शामिल हो सकता है।

बाजार पर पुरुष वृद्धि की गोलियाँ बहुत हैं, लेकिन फार्मेसी में रहने के लिए और बिना लंबे समय तक रहने के कई सरल तरीके हैं।

ध्यान रखें कि आपका लिंग रक्तचाप पर काम करता है, और सुनिश्चित करें कि आपका संचार तंत्र शीर्ष आकार पर काम कर रहा है। मूल रूप से, आपके दिल के लिए क्या अच्छा है आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के अन्य आसान तरीके खोजने के लिए पढ़ते रहें।

1. सक्रिय रहें

आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हृदय व्यायाम है। सेक्स से आपके हृदय की गति बढ़ सकती है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखकर यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है।

दिन में तीस मिनट पसीना बहाने वाला व्यायाम, जैसे दौड़ना और तैरना, अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

2. इन फलों और सब्जियों का सेवन करें

कुछ खाद्य पदार्थ भी रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

प्याज और लहसुन। ये खाद्य पदार्थ आपकी सांस के लिए महान नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे आपके रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते हैं।
केले। यह पोटेशियम युक्त फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन अंगों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
मिर्च और मिर्च। सभी प्राकृतिक मसालेदार भोजन उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।

3. इन मीट और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करें

यहाँ कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो आपको बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:

  • ओमेगा -3 फैटी एसिड :  इस प्रकार के वसा से रक्त का प्रवाह बढ़ता है। आप इसे सामन, टूना, एवोकैडो और जैतून के तेल में पा सकते हैं।
  • विटामिन बी -1:  यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र में संकेतों को तेज करने में मदद करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से आपके लिंग तक के संकेत शामिल हैं। यह सूअर का मांस, मूंगफली और किडनी बीन्स में पाया जाता है।
  • अंडे :अन्य बी विटामिन में उच्च, अंडे हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। यह तनाव को कम कर सकता है जो अक्सर एक निर्माण को रोकता है।

4. तनाव कम करें

तनाव आपके कामेच्छा सहित आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है।तनाव आपके हृदय गति (बुरे तरीके से) को बढ़ाता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। ये दोनों यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं।मनोवैज्ञानिक तनाव एक निर्माण को प्राप्त करने या एक संभोग तक पहुंचने को भी प्रभावित कर सकता है।

व्यायाम तनाव कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।एक ही समय में अपने रिश्ते को मजबूत करते हुए, अपने साथी से अपने तनाव के बारे में बात करना भी आपको शांत कर सकता है।तनाव बुरी आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे धूम्रपान या शराब का सेवन, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकता है।

 

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